Todo casamento tem seus problemas, que podem surgir a qualquer momento. O importante é aprender a lidar com eles suavemente e antes que eles destruam o relacionamento. Aqui estão as melhores dicas e conselhos para um casamento feliz e duradouro.
Como ter um casamento feliz: as melhores dicas e conselhos
Se você é um casal de idosos ou recém-casados, há algumas regras básicas a seguir. Nem sempre é fácil pô-las em prática, mas é importante fazê-lo. Se você as respeitar, seu casamento será ainda mais sólido e apreciará ainda mais as coisas boas da vida em comum – prazer, sexo, confiança, afeto.
1 – Procure sempre o equilíbrio amoroso.
O tédio, a frustração e as irritações diárias podem extinguir a chama entre vós e não é multiplicando-as que a reavivareis. No entanto, você terá sucesso se se concentrar nos aspectos positivos de seu relacionamento. É assim que se faz:
Em média, são necessárias vinte observações positivas para compensar os danos resultantes de um único comentário negativo, de um olhar severo ou de um “hum” impaciente. Portanto, reforçar o positivo e moderar o negativo. Elogie sua esposa por seus sapatos novos, seu marido por sua nova camisa azul. Agradeça-lhe pela sua participação nas tarefas domésticas. Ligue para ela no escritório dela para lhe dizer que você está pensando nela (especialmente evite discutir tarefas domésticas ou más notas de crianças).
Certifique-se de que os seus cumprimentos e agradecimentos são sinceros e específicos: “Sei que posso sempre contar consigo para manter o meu carro seguro e em perfeito estado de funcionamento. “Esta toalha de mesa é muito bonita. Você sempre encontra uma maneira de tornar a nossa casa um lugar agradável.” Olhe o seu parceiro nos olhos quando sorrir para ele ou o elogiar. Acompanhe um gesto de ternura com um suspiro feliz.
Quando você adota esta atitude, você percebe que, além de saber como irritar o seu parceiro, você sabe como agradá-lo. Afinal, foi assim que a relação começou. Descobrimos também que ainda há tempo para expressar o nosso afecto. Quando chegares a casa à noite, abraça-o e beija-o para que ele saiba que estás feliz por o ver. Em uma manhã chuvosa de domingo, surpreenda-a trazendo seu café na cama (e fique para conversar com ela). Saber apreciar as suas qualidades e ignorar os seus defeitos. Para que ela saiba o quanto você está feliz por estar com ela, sirva-lhe o seu melhor sorriso quando trouxer a lixeira para o meio-fio. Faça a resolução de beijar um ao outro todas as noites antes de ir para a cama. Você faz muitas coisas pequenas para os seus filhos; porque não para o seu cônjuge?
2 – Acaricie-se. O toque faz milagres
O toque ajuda a libertar as endorfinas da “felicidade pura” tanto no doador como no receptor. Anda de braço dado a caminho da mercearia. Quando a beijares de manhã, acaricia-lhe a bochecha com a ponta dos dedos. Reviva estes pequenos gestos desde os primeiros momentos juntos: um pequeno beijo atrás da orelha, uma mão através do cabelo, etc. O toque é uma linguagem complexa e você se beneficiaria em enriquecer seu vocabulário.
A longo prazo, estes pequenos gestos físicos vão cimentar o teu amor. No entanto, um casal unido pode resistir a todas as tempestades (e evitar infidelidades mais facilmente). Para fortalecer este laço, não comeces a apoiar a tua alma gémea. Quando surgem conflitos externos, sempre que possível, tome partido com ele ou ela. Guarda os segredos dele para ti mesmo que os teus colegas de trabalho se espalhem em confidência. A menos que haja uma emergência, não deixem ninguém interromper o tempo que passam juntos. É para isso que servem o voicemail e os fechos de quarto.
Além disso, resolva passar 30 minutos por dia juntos para falar sobre coisas cotidianas, seus objetivos e sonhos; evite discutir tarefas domésticas ou se perguntar sobre o significado de seu relacionamento. Pensa nesta meia hora como uma hora para fortalecer a tua amizade. Os resultados da pesquisa indicam que as relações de amizade fortalecem o amor e a união sexual. Reserve tempo para relacionamentos íntimos, mesmo que isso signifique colocá-los na sua agenda. O quê? A planear sexo? Se necessário, certamente. A espontaneidade é boa, mas se você precisar de afeição ou amor físico, não espere até que chegue o momento certo.
Não espere pela oportunidade de celebrar seus sucessos também. Os vencedores do Super Bowl, os campeões das séries mundiais, os medalhistas de ouro, todos têm uma coisa em comum: quando ganham, comemoram. Mesmo as pequenas vitórias merecem ser destacadas. Se o teu casamento está a correr bem, isso em si é motivo para celebrar. Jantar no restaurante onde você propôs ou planejar uma viagem de férias para Paris. Tu mereceste-o.
3 – Tenha em mente que ninguém é perfeito. Todos temos defeitos.
Às vezes é tentador culpar seu parceiro por sentimentos de raiva, decepção, tédio ou estresse sobre seu casamento. De lá para pensar que, para melhorar seu relacionamento, é ele quem deve mudar, há apenas um passo.
Isto é um erro. Quando você tenta mudar o seu parceiro, você colocá-lo na defensiva e você se encontra no papel do personagem odioso. Como resultado das raças, nenhuma delas muda ou assume a responsabilidade pelas suas acções, e ambas são infelizes. Além disso, ao transformar seu cônjuge em um vilão, você ignora tudo o que há de bom nele e que constitui a essência de sua pessoa.
A solução é mudares-te a ti próprio. Quando você reconhece suas próprias falhas e presta atenção nas qualidades do outro, a magia aparece. O optimismo está a voltar. O parceiro se sente melhor porque sabe que é mais apreciado e menos criticado. E os dois membros do casal recuperam a motivação para mudar, a fim de criar ainda mais alegria.
Algo que pode ajudá-lo a pensar assim: adotar a filosofia japonesa de wabi sabi, ou seja, a aceitação da imperfeição. Da próxima vez que seu parceiro fizer algo que você não gosta, respire fundo e sussurre wabi sabi, dizendo a si mesmo que suas intenções são boas mesmo que ele faça errado. Também saiba reconhecer suas qualidades e nomeá-las, por exemplo: “Minha esposa é carinhosa” ou “meu marido tem senso de humor”. Depois associe esta afirmação a um exemplo específico: “Ela removeu a neve do meu pára-brisas na semana passada” ou “quando estou triste, ele pode fazer-me rir”.
Finalmente, faz as pazes com as tuas imperfeições. Às vezes, assumimos total responsabilidade pelo que está errado na relação. Em doses altas, a culpa paralisa. Reconheça suas qualidades, nomeie-as e ilustre-as com exemplos: “Sou carinhoso e gentil; ontem, dei o último biscoito para deixá-lo para minha esposa.” “Sou honesto; digo-lhe o que realmente penso.”
4 – Ponha um pouco de entusiasmo no seu casamento
Aqui está o conselho clássico que os especialistas dão aos solteiros que procuram o parceiro perfeito: seja você mesmo o parceiro perfeito e aquele que procura virá ter consigo. O mesmo se aplica ao casamento. Quanto mais feliz você estiver, mais feliz será seu casamento e melhor você será capaz de administrar conflitos. Se 15 minutos de yoga matinal, uma mudança para descafeinado ou um novo passatempo lhe faz bem, ele vai refletir sobre o seu relacionamento, que só será mais rico e feliz.
Enquanto isso, admita: no passado, você costumava cuidar muito bem do seu cabelo e estava sempre procurando o item de lingerie mais sexy da cidade, mas agora você está satisfeita com um macacão manchado e uma camiseta velha distorcida. É hora de dar uma olhada na sua aparência. Penteie a crina, escove os dentes e vista um vestido novo. Você vai amar o que você vê no espelho, seus olhos vão brilhar ainda mais e seus olhos vão incendiar seu marido. Sabes o que tens de fazer a seguir!
5 – Sejam leais nas vossas disputas. Não use truques baixos
Num casamento, os conflitos são normais, até saudáveis. É a forma como eles são geridos que conta. Em um estudo realizado na Flórida, 70% dos casais de longa data que relataram estar satisfeitos com seu relacionamento consideraram a resolução conjunta de problemas como um fator chave; apenas 33% dos casais insatisfeitos foram proficientes nessa abordagem. Com a atitude e as ferramentas certas, os conflitos abrem caminho para uma maior intimidade: a possibilidade de ser visto e amado pelo que você é, de aceitar, em toda a sua beleza, a vulnerabilidade do seu parceiro e de fortalecer os laços do casamento, livre de ressentimento e desespero.
Acima de tudo, evite a crítica, o confronto e a animosidade, que agem como gás no fogo. Depois de seguir 79 casais por mais de 10 anos, pesquisadores da Universidade da Califórnia descobriram que aqueles que se divorciaram cedo estavam lutando longa e barulhentamente, e estavam sempre prontos para atacar ou se defender. Por outro lado, casais felizes evitaram críticas, escaladas e palavras como “nunca” e “sempre”.
Se surgir uma discussão, tente mudar de assunto, injetar uma dose de humor, mostrar simpatia ou mostrar ao seu parceiro que você gosta dele ou dela. Se é uma perda de tempo, tire um momento para se acalmar.
6- Escolha a hora e o local certos.
Evite tópicos difíceis quando estiver cansado ou com fome, situações que podem levar a comentários desagradáveis ou pensamentos negros. Pela mesma razão, não tome álcool durante uma discussão. Reserve-o em vez disso para celebrar o regresso da paz.
Nunca discuta os seus problemas conjugais se estiver ocupado com outra coisa. Desligue a TV ou o computador, desligue o telefone e feche a revista. Se você está distraído ou precisa sair, escolha outra hora para conversar. Não se pode resolver um conflito enquanto se faz outra coisa.
Tenha também em mente que a maneira como você lida com essas situações não é apenas sobre você. Se for provável que a discussão dê errado, pare e retome quando as crianças não estiverem por perto. Quando estiverem, permaneçam respeitosos e eficazes. Estudos têm demonstrado que as crianças prosperam e desenvolvem boas habilidades interpessoais quando os pais resolvem os problemas de forma construtiva. Por outro lado, vozes altas e gritos de impotência levam à insegurança e a problemas de comportamento.
7 – Mantenha os ouvidos bem abertos e ouça o que se passa à sua volta
A melhor coisa que você pode fazer para fortalecer seu relacionamento é falar menos e ouvir mais. Reprovações, insultos, críticas e intimidações só podem levar à separação ou, pelo menos, a uma vida infernal. Quando a conservação assume a aparência de uma batalha, dê ao seu parceiro a oportunidade de expressar seus sentimentos. Haverá sempre tempo para propor uma solução ou defender-se não, reformule uma de suas frases ou simplesmente sinalize com um delicado “sim/não” que você reconhece as emoções por trás de suas palavras. Às vezes, tudo o que você precisa fazer para se aproximar da outra pessoa é prestar atenção ao que ela realmente tem a dizer.